Bambino che mangia anguria

È un nuovo anno, quindi probabilmente mettersi in forma e tagliare è probabilmente nella tua lista di risoluzioni. A tal fine, abbiamo già consigliato 22 app di salute e fitness per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di Capodanno. Ma i tuoi figli stanno pensando al fitness? Gli studi dimostrano che molti adolescenti e bambini più piccoli potrebbero usare più indicazioni per mangiare bene e mettersi in forma.

La dipendenza dallo schermo è parte del problema. Tuttavia, i dispositivi mobili possono anche far parte della soluzione quando vengono messi al lavoro con alcune app di fitness divertenti e motivazionali.

Houston, abbiamo tutti un problema

In un recente studio che ha misurato i livelli di fitness dei bambini dai 9 ai 17 anni provenienti da 50 paesi, gli Stati Uniti sono arrivati ​​al 47esimo posto. Secondo l'ennesimo rapporto, la prevalenza dell'obesità negli Stati Uniti aumenta da circa il 15 percento nella scuola materna al 20 percento in terza media.

Nel frattempo, l'American Association of Pediatrics (AAP) stima che meno del 10% degli adolescenti statunitensi riceva un'ora raccomandata di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno.

Ed ecco un grande motivo per cui: i bambini americani trascorrono in media sette ore al giorno davanti agli schermi elettronici secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Numerosi altri studi hanno indicato collegamenti tra troppo tempo passivo dello schermo e problemi con obesità, privazione del sonno, depressione e sviluppo cognitivo e sociale.

Anche se i tuoi bambini non sono in sovrappeso, imparare a mangiare fin dalla tenera età può preparare il terreno per una vita di sane abitudini alimentari. Oltre a prevenire l'obesità, l'esercizio fisico è ottimo per aumentare la forza, l'agilità, l'equilibrio, la coordinazione e la gamma di movimento del bambino.

Quindi usciamo di fronte al problema. Ecco 20 app che la tua famiglia può utilizzare per migliorare la forma fisica divertendosi contemporaneamente. Alcune app sono rivolte a bambini di due o tre anni, mentre altre sono rivolte a ragazzi e adulti (vuoi essere un modello per i tuoi figli, vero?).

1. Veggie Circus Farm

Questa è un'app altamente coinvolgente che fa iniziare i più piccoli della tua famiglia - uno e due anni - a iniziare a cuocere le verdure. Senza la necessità di saper leggere, i bambini possono imparare i nomi delle verdure e riconoscere perché questi alimenti sono buoni da mangiare.

Brianna the Butterfly e Brian the Bee guidano i più piccoli attraverso le quattro parti dell'app Veggie School è una serie di foto che insegnano fatti su verdure specifiche. In Veggie Play, i bambini possono interagire con le verdure mentre esercitano il loro potere cerebrale. Il Veggie Circus Show è uno spettacolo molto divertente che aiuta a rafforzare ciò che i bambini stanno imparando su varie verdure. Nella pagina dei premi, i bambini possono giocare con i premi sugli adesivi che hanno imparato e usare la loro immaginazione per creare storie di fantasia che possono condividere.

Le animazioni sono accattivanti e la musica vivace. Una versione Lite gratuita ti consente di provare l'app con tre verdure. La versione completa, al prezzo di 99 centesimi, include 15 verdure. L'app è disponibile sia per iOS che per Android.

2. Pasti fantastici

Awesome Eats è un gioco divertente a cui puoi giocare con bambini un po 'più grandi su base continuativa - fino a 64 livelli diversi - per insegnare e imparare sulla nutrizione.

Ordinando, impilando e confezionando cibi sani come frutta, verdura e cereali integrali, puoi guadagnare premi. Guadagna punti extra toccando via gli uccelli ladri che cercano di ottenere le chicche! Gli sviluppatori, la Whole Kids Foundation, hanno recentemente aggiunto un nuovo livello incentrato sul riciclaggio e sul compostaggio.

Tra i livelli, l'app fornisce molti suggerimenti su commestibili deliziosi ma nutrienti. Questa app gratuita è scaricabile per dispositivi iOS e Android e Windows.

3. NFL Gioca 60

Il set da 9 a 11 adorerà questo. Quando sposti il ​​tuo corpo, il tuo personaggio si sposta sullo schermo in sincronia. I bambini devono correre, saltare e fare curve veloci se vogliono raccogliere le monete necessarie per sbloccare nuovi personaggi funky.

Nell'ultima edizione di NFL Play 60, i bambini possono competere con altri giocatori per la maggior parte dei cantieri, le corse più lunghe e i punteggi più alti.

Prodotto dalla American Heart Association (AHA), il gioco è gratuito. È scaricabile per iOS e Android.

4. Sworkit Kids

Destinato ai bambini dai 7 ai 14 anni, Sworkit Kids sfida le interpolazioni a svolgere attività come il granchio che striscia per 30 secondi, saltando su un piede e facendo 10 squat. L'app utilizza i bambini nei video di accompagnamento per facilitare i bambini a seguirli.

Se porti i tuoi bambini in palestra, avranno la loro app di allenamento speciale. Come genitore, puoi anche provare Sworkit per adulti. Tutte le app si basano sulla tecnica di combinare l'interval training con esercizi casuali per evitare di annoiarti.

Disponibile sia per Android che per iOS, Sworkit Kids non è solo gratuito, ma anche senza pubblicità.

L'app per adulti è disponibile per Android, iOS e Web - in una versione gratuita supportata da annunci pubblicitari o in un'edizione premium al prezzo di $ 2,99 al mese. La versione premium aggiunge molte funzionalità, tra cui esercizi a basso impatto per principianti e adulti più anziani. Ciò significa che anche i nonni possono partecipare all'atto di fitness.

5. Allenamento in una borsa per bambini!

Un altro spin-off di un'app popolare per adulti, Workout in a Bag for Kids! è un gioco di allenamento progettato appositamente per i bambini.

Gli allenamenti hanno nomi carini come Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos e Spiderwalks.

I bambini possono scegliere personaggi "amici" come Dude, Hula e Swag per accompagnarli negli allenamenti. Più i bambini esercitano, più compagni di allenamento - e medaglie - riescono a raccogliere.

Come l'app per adulti, Workout in a Bag for Kids! è solo iOS. I giocatori possono connettersi alla libreria iTunes per la musica motivazionale uptempo. Ogni app ha un prezzo di $ 2,99.

6. Il 100-fit yoga

Progettato per bambini dai 3 anni in su, C-Fit Yoga presenta video di 10 minuti che insegnano come usare lo yoga per divertimento, esercizio fisico e relax.

Sviluppata dagli insegnanti, l'app mostra come eseguire il saluto al sole, la posa del loto, la posa dell'aquila e altro ancora. Le parole del vocabolario vengono visualizzate sullo schermo per aiutare i bambini a imparare nuove parole.

Potresti voler intervenire facendo qualche saluto al sole da solo! Questa app è gratuita, ma è disponibile solo per iOS.

7. Down Dog

Scaricabile per Android o iOS, Down Dog è un'app di yoga molto popolare tra gli adulti e tra i bambini abbastanza grandi da leggere.

È possibile selezionare il livello di difficoltà, il ritmo e il tempo dell'allenamento. Progressi dal livello principiante a quello intermedio e avanzato. La noia non accadrà, perché l'app produrrà una nuova sequenza di posizioni yoga vinyasa ogni volta, anche se rimani con gli stessi parametri di allenamento. Sono inclusi anche accompagnamenti musicali. È un'app gratuita che offre acquisti in-app opzionali.

8. Eat-and-Move-o-Matic

Quel candy bar o un sacchetto di patatine potrebbe avere un buon sapore, ma vale la pena le calorie? I tuoi bambini possono scoprire il conteggio delle calorie in tenera età giocando a Eat-and-Move-o-Matic.

Questa app divertente ma educativa ti mostra graficamente non solo la quantità di calorie negli alimenti che mangi, ma quanto lavoro dovrai fare solo per bruciare quelle calorie. È gratis. Sfortunatamente, però, è disponibile solo per iOS.

9. Fitività

Hai ragazzi o preteens che praticano sport a scuola? Fitivity è un'enorme famiglia di 450 app di fitness per Android e iOS, con molte app che affiancano i partecipanti all'allenamento per specifici sport di squadra come basket, calcio, pallavolo, cheerleading, rugby e nuoto agonistico.

Troverai anche app nella suite per metterti in forma per la danza, le arti marziali e gli sport individuali. Sei un golfista o un tennista del fine settimana, ad esempio? Fitivity ti ha coperto. Le app sono gratuite, con acquisti in-app opzionali.

10. Maze Walk VR

Era solo una questione di tempo prima che le app di realtà virtuale e fitness si incontrassero, iniziassero a frequentarsi e si sposassero. E questo gioco VR dal design elegante può far muovere tutti nella tua famiglia.

Maze Walk VR

Progettato per semplici cuffie VR come Google Cardboard, Maze Walk VR si affida al giroscopico del tuo iPhone per farti camminare sia nel mondo virtuale che in quello fisico allo stesso tempo.

Questa è un'app gratuita solo per iOS con acquisti in-app opzionali; ottieni tre monete per iniziare e ne ottieni di più trovando i gettoni nascosti ad ogni livello o acquistando alcune monete nel negozio.

Avrai bisogno di un iPhone 5 o successivo, con almeno iOS 8.

11. Max's Plate

I tuoi figli conoscono i cinque gruppi di alimenti? Questo divertente gioco può insegnare anche a bambini molto piccoli come sviluppare una dieta ben bilanciata.

Per guadagnare punti, i bambini devono posizionare correttamente gli alimenti per gruppo di alimenti su un piatto.

Nella sezione "I miei piatti", i bambini possono tenere traccia di quanti alimenti di ogni gruppo hanno mangiato ogni giorno. Disponibile solo per iOS, è un'app gratuita del produttore di snack Max su Snax.

12. Esegui 5K

Conosci qualche patata per adulti o adolescenti che sta pensando di iniziare a correre? In tal caso, ti consigliamo di esaminare la crescente categoria di app Android e iOS incentrata su come metterti in forma per correre una gara di 5K (3,1 miglia) in sole otto settimane.

Al prezzo di $ 2,99, Run 5K solo per iOS di Felt Tip Inc. è uno dei migliori della razza. È altamente personalizzabile, con opzioni disponibili per unità di distanza, misurazione della velocità, temi, guida vocale e altro ancora. Puoi anche scegliere di disabilitare o abilitare Apple Health, nonché il monitoraggio GPS e della frequenza cardiaca.

I segnali vocali integrati indicano quando correre e quando camminare. Puoi ascoltare quegli spunti sulla musica da servizi di streaming come Spotify. L'app può anche calcolare le calorie bruciate e salvare tali informazioni su Apple Health. Sono incluse anche le attività di riscaldamento a caldo e l'app è compatibile con Apple Watch. È possibile condividere i dati di allenamento sia su Facebook che su Twitter.

Se sei particolarmente ambizioso, c'è un'opzione per potenziare il tuo allenamento fino a 21K, se lo desideri. Il pacchetto Runner's, al prezzo di $ 8,99, include tre app: Run 5K, Run 10K e RunQuest 21K.

13. Runtastic

Cosa succede se non sei una famiglia iOS? Runtastic è un'altra fantastica app di allenamento che funziona su tutte e tre le piattaforme (iOS, Android e Windows Phone). E nonostante il suo nome, questa app abilitata per GPS è adatta non solo per la corsa ma anche per il ciclismo.

Esistono versioni gratuite dell'app, che ti offrono la mappatura del percorso, un calendario per l'impostazione degli obiettivi a lungo termine e la condivisione sui social. Tuttavia, se esegui l'upgrade alla versione Pro per $ 4,99, riceverai anche informazioni meteo, monitoraggio della frequenza cardiaca, monitoraggio degli intervalli e la possibilità di mettere automaticamente in pausa il monitoraggio se smetti di correre o andare in bicicletta per un po 'per chattare con un amico - o per visualizzare lo scenario.

14. Pooch a 5K

Una corsa può essere molto più divertente se porti con te l'animale di famiglia. E correre fa bene anche al tuo cane; secondo Pooch a 5K, fino al 40 percento dei cani è in sovrappeso, causando gli stessi tipi di problemi medici che le persone panciute possono avere, come dolori articolari e malattie cardiache.

Il sito Pooch to 5K include un file PDF che specifica ogni sessione di allenamento in un programma volto a preparare te e il tuo cane a correre 5K in 12 settimane. Le istruzioni indicano quanto tempo tu e il tuo animale domestico dovreste dedicare ogni volta a riscaldarvi, correre, camminare e rinfrescarvi. Puoi scaricare il file e portarlo con te mentre sei in viaggio con il tuo animale domestico.

Ancora meglio, una società di nome Aegis ha realizzato un'app Android gratuita basata sullo stesso programma di allenamento Pooch to 5K. Le campane e i fischietti dell'app includono avvisi audio o di vibrazione tra gli intervalli e la possibilità di operare in modalità background, in modo da poter ascoltare musica o utilizzare altre app mentre tu e il tuo cagnolino vi allenate.

15. Zombies, Run!

Una volta che tu e i tuoi ragazzi siete nel giusto tipo di forma, è tempo di passare a Zombi, Corri! Questa è la motivazione (e la distrazione) perfetta per i corridori che amano i piatti zombi come The Walking Dead.

Ad ogni passo che fai in questo gioco di corsa, vai oltre, sfuggendo agli zombi che ti perseguitano avidamente. Nel frattempo, puoi raccogliere rifornimenti per ricostruire la tua città e salvare il mondo dalla minaccia dell'apocalisse. Usa le cuffie del tuo telefono per sintonizzarti su una delle oltre 200 missioni che ti faranno battere il cuore.

Questa app altrimenti gratuita non è così adatta per i bambini più piccoli, perché gli acquisti in-app sono così allettanti e molti. Speriamo che gli adolescenti possano fare un lavoro migliore nel limitare i loro portafogli. Zombi, corri! è scaricabile per Android e iOS.

16. Curly's Pocket Guida allo sport

Quindi forse i tuoi figli, i tuoi figli, stanno facendo esperienza diretta con la corsa, il ciclismo e lo yoga, e possibilmente con alcuni sport di squadra come il basket e il baseball o il softball. Ci sono tonnellate di altri sport sul pianeta, tuttavia, come la ginnastica, il salto con l'asta e il cricket, solo per citarne alcuni.

Questa app è un'enciclopedia splendidamente illustrata di 76 diversi sport, che offre regole complete per ognuno. La tua guida all'app, Curly, offre anche stragegie competitive e fatti sorprendenti che i tuoi figli possono condividere attraverso i social media. Risponde a domande intriganti come "Quante tazze di tè puoi mettere in una piscina?" e "Cosa succede se scatta un salto con l'asta?"

L'app è il compagno ideale degli eventi sportivi olimpici e di altre grandi competizioni sportive mostrate in TV, aiutando i bambini a capire cosa stanno realizzando alcuni dei migliori atleti del mondo. Ancora più importante, tuttavia, questa guida tascabile potrebbe ispirare i tuoi figli a intraprendere nuovi tipi di divertenti attività atletiche. Canoa, forse? Che ne dici di andare a cavallo? Questa app per iOS è gratuita.

17. Distruggi il tuo cibo

Mentre app come Max's Farm si concentrano su alimenti nutrienti, Smash Your Food ha un approccio opposto. Questa app per iOS incoraggia i bambini a distruggere i cibi spazzatura in mille pezzi per vedere cosa c'è davvero dentro.

Ai bambini vengono presentate immagini video HD dall'aspetto estremamente realistico di cibi popolari come un hamburger, frappè e pizza e viene chiesto di indovinare il contenuto effettivo di zucchero, sale e olio di ciascuno. Quindi hanno premuto il pulsante "smash" per vedere il cibo che viene fracassato, con le cose brutte che colano sul fondo. L'app fornisce anche la vera risposta alla domanda in corso. In base alla precisione delle loro ipotesi, i giocatori ricevono punti che possono essere scambiati per visualizzare più prodotti alimentari.

I bambini che vanno dagli 8 ai 18 anni si divertiranno a distruggere i cibi spazzatura e ad ascoltare effetti sonori freddi (glop! Plink!) Mentre questi alimenti incontrano la loro meritata scomparsa. I bambini prenderanno anche duro a dimenticare le impressioni sul perché alcuni cibi gustosi dovrebbero essere consumati solo con parsimonia, se non del tutto. Disponibile solo per iOS, l'app è gratuita.

18. Perdita di peso per bambini e ragazzi di Kurbo

Questa è un'altra app divertente, ma ha mostrato risultati seri nell'insegnamento di esercizi sani e abitudini alimentari a adolescenti e bambini che stanno cercando di perdere peso.

Kurbo offre giochi che consentono loro di guadagnare punti mentre imparano sulla nutrizione, insieme a sfide settimanali per tenerli in punta di piedi. I bambini possono anche tenere traccia dei propri progressi in un diario di esercizi e alimenti, vedere i loro progressi nel tempo e ricevere supporto da un team di esperti attraverso suggerimenti alimentari quotidiani e sollevamenti motivazionali.

Disponibile per Android e iOS, l'app è gratuita con acquisti in-app opzionali. Con un acquisto premium, i bambini ricevono anche messaggi giornalieri in-app e sessioni settimanali di Skype con un allenatore professionista addestrato, attinto da un pool di nutrizionisti, atleti olimpici, giocatori di calcio e altro ancora.

19. Contatore di calorie e diario alimentare di MyNetDiary

Vuoi dare il buon esempio ai tuoi figli. Se anche tu vuoi perdere peso, per gli adulti sono disponibili quasi innumerevoli app. Il contatore di calorie e il diario alimentare di MyNetDiary è particolarmente utile per i genitori impegnati ma propositivi, nonché per gli adolescenti.

Questa app di facile utilizzo ti offre moltissime informazioni, sincronizzandoti con una serie di altre app per dispositivi per tenere traccia della tua dieta, delle informazioni sull'allenamento e dell'assunzione di nutrienti, il tutto in un unico pratico posto. Il mio NetDiary gestisce un enorme database nutrizionale di 729.000 alimenti. Puoi monitorare fino a 45 diversi nutrienti, come calorie, vitamine e minerali. Una funzione di scansione dei codici a barre è inclusa per analizzare gli alimenti che mangi. L'app supporta anche diversi grafici semplici e chiari.

È anche un allenatore automatizzato di dieta e fitness, che ti offre consigli in base agli obiettivi che hai fissato. La società afferma che, in media, gli utenti perdono 1,4 sterline a settimana. È disponibile su Android, iPhone, iPad, Apple Watch e Web. L'app è gratuita, ma offre acquisti in-app opzionali.

20. Miglia di beneficenza: monitoraggio della distanza percorsa a piedi e in corsa

Aiutare una causa degna può essere un altro grande motivatore per alzarsi e muoversi. Mentre tu e i tuoi figli siete fuori a correre (o anche quando camminate per la casa o il centro commerciale), potete anche guadagnare soldi per donazioni di beneficenza.

Oltre a monitorare la distanza, questa app gratuita per Android e iOS donerà denaro per tuo conto per ogni miglio che raggiungi. Il finanziamento proviene da sponsor di marchi come Humana, Johnson & Johnson e Cobani.